Beaucoup de gens qui veulent perdre du poids se fient à un régime strict et à l’exercice sans grand succès.

Mais le médecin britannique et profileur de santé Rangan Chatterjee, qui a écrit plusieurs best-sellers et est médecin généraliste à la BBC, estime qu’avec de petits ajustements de style de vie, des changements durables peuvent être obtenus.

améliorer le sommeil

Où, quand, comment et pourquoi nous mangeons est au moins aussi important pour la perte de poids que ce que nous mangeons réellement, dit-il.

– Nous utilisons souvent la nourriture pour combler un trou dans notre cœur. Lorsque nous sommes stressés, fatigués et seuls, nous mangeons. 45% d’entre nous mangeons plus quand nous sommes stressés. Alors vous n’avez pas besoin d’un nouveau régime, vous avez besoin d’un moyen de gérer le stress, dit-il dans Morgonstudion.

Il pense que beaucoup de ceux que ses méthodes ont aidés ont appris à réduire le stress et à améliorer leur sommeil.

– Ceux qui ne dorment que cinq heures par nuit mangent 22% de plus le lendemain, dit Rangan Chatterjee.

En ce qui concerne la nourriture dans votre assiette, il dit que la chose la plus importante est de se concentrer sur des aliments sains et bien préparés qui vous gardent rassasié plus longtemps.

Pensez aux exercices quotidiens

Et c’est comme ça qu’était la formation à l’époque. Rangan Chatterjee pense que plus d’heures passées au gymnase n’ont pas nécessairement un impact plus important sur l’échelle.

Il est plus important de faire de petits changements comme marcher 30 minutes par jour et faire des exercices de musculation simples à la maison pendant cinq minutes chaque matin.

– Vous essayez d’envoyer des signaux à votre corps avec votre style de vie, dit-il.

Consultez les conseils de santé du médecin dans le lecteur ci-dessus.