1

écouter et écrire

Mettez une chanson qui signifie quelque chose de spécial pour vous. Cela peut être une chanson de votre enfance, de votre jeunesse ou d’aujourd’hui. Écoutez-le en paix et ne laissez rien d’autre vous déranger. Laissez la mélodie couler à travers vous, laissez les paroles pénétrer.

Quel genre de sentiments et de souvenirs ressens-tu ?

Écrivez en fonction de cela.

L’exercice est tiré de « Write and feel good » de Louise Alvarsson

2

« La meilleure chose à propos de mon travail est… »

Commencez à écrire à partir de trois phrases, lâchez le stylo sans penser à ce que ça va être, écrivez simplement ce qui vous vient à l’esprit. Écrivez deux minutes à chaque phrase, en vous arrêtant exactement là où vous êtes lorsque le temps est écoulé et en passant à la phrase suivante. Un total de six minutes d’écriture de trois phrases d’ouverture en un seul flux. Phrases au début :

• La meilleure chose à propos de mon travail est…
• Le plus dur c’est…
• Si j’étais totalement libre, je…

L’exercice est issu de « Writing Free: Bibliotherapy in Practice » de Maria Bom

3

Panneaux routiers

Choisissez un panneau de signalisation qui vous plaît ou qui vous convient bien à ce moment-là.

Réfléchissez un instant aux questions suivantes :

• Où suis-je en route aujourd’hui ?
• Suis-je debout à un carrefour ou même un panneau STOP?
• Suis-je en train de conduire trop lentement ou trop vite ?
• Y a-t-il un signe avant-coureur dans ma vie ?
• Dois-je me garer un moment pour me reposer ?

Écrivez Flow pendant cinq minutes sur le panneau de signalisation et les sentiments qui en découlent.

Lisez le texte – encerclez les mots qui sont importants ou qui vous ont surpris. Y a-t-il un sens plus profond derrière les mots ? Quelles informations pouvez-vous lire entre les lignes ? Qu’avez-vous appris de cet exercice ?

L’exercice est tiré de « Writing to Heal: A Guide to Reflective Writing » par Emelie Hill Dittmer